Vitaminas y minerales para deportistas

Debido a su entrenamiento de alta intensidad y a sus estrictos regímenes dietéticos, muchos atletas profesionales y aficionados descubren que sus cuerpos no reciben los nutrientes que necesitan.

¿Por qué tomar vitaminas para mejorar el rendimiento físico?

Tomar los suplementos adecuados puede ayudar a mantener el rendimiento al máximo, reducir el riesgo de lesiones, reforzar el sistema inmunitario y mejorar el tiempo de recuperación tras el entrenamiento o la competición. 

Estos beneficios también pueden conducir a una mayor resistencia y a resultados más rápidos cuando se entrena con regularidad. 

Suplementos y vitaminas del grupo B 

Las vitaminas del grupo B ayudan a regular el sistema nervioso, favorecen el metabolismo y promueven niveles de energía saludables. Son esenciales para el buen funcionamiento de los músculos y ayudan a prevenir los calambres. También pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y disminuir la presión arterial. 

Vitamina C 

La vitamina C es necesaria para la formación de colágeno, que es el tejido conectivo que mantiene unido el cuerpo. Los deportistas que no ingieren suficiente vitamina C en su dieta son más propensos a sufrir fatiga y dolores musculares después de un ejercicio extenuante.

Multivitamínicos con calcio y vitamina D

La vitamina D, una hormona que se produce en la piel cuando se expone a la luz solar, es esencial para la salud ósea y muscular. Puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y es especialmente relevante para deportistas que pasan mucho tiempo en interiores.

La vitamina D, a menudo, se combina con calcio en un complejo multivitamínico y mineral, ya que ambos nutrientes son clave para mantener huesos fuertes y una correcta función muscular.

Magnesio

El magnesio es un mineral esencial que muchas personas no obtienen en cantidad suficiente en sus dietas. Es especialmente importante para los deportistas, ya que es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. 

El magnesio es importante para regular el metabolismo, promover la síntesis de proteínas y apoyar el sistema inmunológico. También es beneficioso para la salud del corazón y puede tener propiedades antienvejecimiento.

Hierro 

El hierro es un mineral fundamental y necesario para las funciones corporales, sobre todo para la producción de glóbulos rojos y el metabolismo de las proteínas, los carbohidratos y las grasas. También favorece la salud, la inmunidad, la energía y el flujo de oxígeno en todo el cuerpo.