Suplementos para ganar masa muscular

Probablemente sepa que las proteínas son esenciales para ganar masa muscular. Pero lo que tal vez no sepas es que el tipo y la cantidad de proteínas que consumes pueden marcar una gran diferencia en la cantidad de músculo que ganes con el entrenamiento de fuerza. Sin la cantidad y el tipo de proteína adecuados, es difícil conseguir un aumento óptimo de la masa muscular y la fuerza. 

Los suplementos pueden ser una parte importante de tu estrategia de desarrollo muscular, especialmente si tienes dificultades para obtener suficientes proteínas o aminoácidos esenciales en tu dieta. Compra los mejores en la tienda online de BioTechUSA, donde tienes todo tipo de suplementos de todas las gamas y precios.

¿Cuántas proteínas hay que consumir para ganar músculo?

Lo ideal es consumir entre 1,5 y 2,2 g de proteínas por kg de peso corporal al día para ganar músculo. Si eres muy activo, puedes necesitar más de 2,2 g/día. Y si eres menos activo o estás intentando perder peso, puedes necesitar menos de 1,5 g/día.

¿Cuáles son los mejores suplementos para ganar músculo?

La proteína de suero y la de caseína son las dos fuentes de proteínas más populares utilizadas en los suplementos. El suero es una proteína de "acción rápida" que se digiere y descompone rápidamente en el cuerpo. Es una fuente de proteínas ideal para antes y después del entrenamiento. 

La proteína de suero de leche también es útil para aquellos que quieren perder peso, ya que puede aumentar la sensación de saciedad y reducir los antojos de hambre. La caseína es una proteína de "acción lenta" que se descompone lentamente en el cuerpo. Es una fuente de proteínas ideal después de un entrenamiento, cuando el cuerpo está en un estado más relajado.

¿Cuándo y cómo tomar su suplemento para ganar masa muscular rápidamente?

Es importante entender el tipo de proteína que se está consumiendo y cómo afectará a tu cuerpo. Toma tu suplemento proteico poco antes y/o después de sus entrenamientos. Si consumes suplementos para ganar masa muscular en otros momentos del día, asegúrate de tomarlos con agua.

Aminoácidos esenciales para el crecimiento muscular

Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y son necesarios para el crecimiento, la reparación y el mantenimiento de los músculos. Algunos aminoácidos se producen en el cuerpo, pero otros, llamados aminoácidos esenciales, deben ser consumidos en la dieta. 

Las investigaciones han demostrado que los aminoácidos suplementarios pueden ser beneficiosos antes y después de los entrenamientos para el crecimiento muscular.