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La creatina es el suplemento deportivo más utilizado. Puede aumentar el rendimiento de alta intensidad y se ha demostrado que tiene otros beneficios, como la reducción de la masa grasa, el aumento de la masa corporal magra y la mejora del rendimiento en el ejercicio de alta intensidad.

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¿Para qué sirve la creatina?

La creatina es un aminoácido natural. Se produce en
el hígado, el páncreas y el riñón, y se utiliza como fuente de energía durante
el ejercicio de alta intensidad. Se transporta a las células musculares, donde
se utiliza para crear ATP (trifosfato de adenosina), la principal fuente
de energía para todas las células de nuestro cuerpo. La creatina también
participa en la síntesis de proteínas musculares, que es el proceso por el que los
músculos crecen. 

Esto puede suponer muchos beneficios para la salud,
como la mejora de la función muscular y el rendimiento durante el ejercicio de
alta intensidad, así como la reducción del riesgo de lesiones. La creatina
también puede reducir la masa grasa y aumentar la masa corporal magra.

¿Por qué es importante la creatina?

La creatina se produce de forma natural en nuestro cuerpo,
pero su producción disminuye con la edad. Una persona media pierde
alrededor de 0,5 gramos de creatina al día, de ahí la importancia de
suplementarla. En nuestra tienda online puedes comprar los mejores suplementos
de creatina del mercado.

¿Cómo se toma la creatina?

La forma más utilizada es el monohidrato de creatina. En
BioTechUSA puedes comprar creatina en muchos formatos y tipos de suplementos
deportivos, incluyendo polvos y bebidas.

También puedes comprar monohidrato de creatina en cápsulas y
comprimidos. Puedes elegir cómo y cuándo tomar la creatina, ya sea antes de
un entrenamiento o a lo largo del día. No debes tomarla antes de acostarte,
ya que puede tener un efecto negativo sobre el sueño. 

Se recomienda tomar 5 gramos al día para experimentar los
beneficios de la creatina para la salud, y puede tomarse junto con otros
suplementos deportivos. 

Efectos secundarios de la creatina

Es importante atenerse a la dosis recomendada para
evitarlos. El efecto secundario más común al tomar creatina son los calambres
estomacales. Puedes reducir la posibilidad de experimentar efectos secundarios
si la tomas con alimentos o agua. Además, tomar demasiada creatina puede causar
una acumulación de amoníaco en el cuerpo, que podrían llegar a afectar el
sistema nervioso central.